TIPS METABOLISMO

Eva López/ Sin categoría

QUÉ ES EL METABOLISMO? 

Proceso que utiliza el cuerpo para producir y quemar energía a través de los alimentos que ingiere.

  • TRABAJO MUSCULAR 

  • incorpora ejercicios en tu entrenamiento regular que promuevan la fuerza o la resistencia para conseguir un músculo esbelto y largo. Poco peso y muchas repeticiones o más peso y menos repeticiones.
  • CAFÉ y TÉ VERDE

  •   la cafeína y las catequinas antioxidantes que contiene el té, aceleran temporalmente el gasto metabólico.
  • PRECAUCIÓN CON LAS CALORÍAS 

  • cuando disminuyes el aporte de calorías tu cuerpo trabajará siempre ajustando el metabolismo para cubrir tus necesidades, de manera que  disminuirá (irá más lento) porque estará tratando de sobrevivir con menos energía.
  • TIPO DE EJERCICIO 

  • una sesión de ejercicio moderado ayuda a quemar calorías extra en el momento; el ejercicio intenso te aportará un incremento metabólico extra a posteriori.
  • INGIERE SUFICIENTES PROTEÍNAS 

  • la ingesta de las proteínas adecuadas es el factor más importante para la formación y mantenimiento de la masa muscular.
  • INCORPORA COMIDAS REGULARES Y TENTEMPIÉS 

  • durante el día comer cada tres o cuatro horas refuerza el metabolismo y su funcionamiento.
  • ESPÉCIATE 

  • las comidas calientes y además aderezadas con especias picantes pueden incrementar tu metabolismo temporalmente.
  • BEBE SUFICIENTE CANTIDAD DE AGUA MINERAL

  • la deshidratación aunque sea leve, disminuye el metabolismo, porque todas y cada una de las células de tu cuerpo necesitan agua.

A MENOR MASA MUSCULAR, MÁS LENTO ES EL METABOLISMO